Jak sobie radzić z prokrastynacją?

Prokrastynacja – z lac. procrastinatio – odroczenie, tendencja przekładanie czegoś na później.

Przyczyną tego typu zachowań jest zazwyczaj, ucieczka przed podejmowaniem decyzji, lęk przed skonfrontowaniem się z trudną sytuacją czy porażką, a także nadmierny perfekcjonizm. Jeśli ponadto nie mamy wiedzy jak wykonać zadanie lub nie wiemy gdzie jej szukać, a cel wydaje się być zbyt trudny do osiągnięcia, nie ma opcji żeby ruszyć z miejsca. Niestety osoby, które mają ten problem postrzegane są przez społeczność jako osoby leniwe, którym się nic nie chce.

Odkładanie ważnych zadań na później wiąże się z dużym stresem i wiecznym brakiem czasu, bo przecież jeszcze mamy do zrobienia… i tak w kółko.

Fałszywe przekonania o nas samych jako niewystarczających blokują nas przed podjęciem wyzwania i działaniem, mówimy sobie więc – ok. dziś miałam gorszy dzień, zacznę od jutra.

Gdyby jednak założyć, że całe nasze życie to chwila obecna, a przyszłość nie nadejdzie bo czas jest fikcją?

Rzeczywistość jest tylko teraz. Nie możemy przecież wykonać zadania w innym czasie niż teraz, prawda? Czy takie podejście nie ułatwia znacznie sprawy?

Jak działam:
– robię listę zadań na dzień/tydzień i zaczynam od najważniejszych/najtrudniejszych,
– wszystkie małe sprawy ogarniam na bieżąco,
– w pierwszej kolejności wykonuję obowiązki, później relaks smakuje lepiej
– sprawdzam co mnie motywuje i wykorzystuję to do dalszego działania,
– akceptuję miejsce, w którym jestem w życiu,
– nie zawsze mi to wychodzi, ale jestem tego świadoma i pracuję nad sobą.

Nie przejmuj się tym co ludzie o Tobie myślą. Najważniejsze, abyś Ty był z siebie zadowolony, bo dobra relacja z samym sobą to podstawa. Według mnie sensem życia jest działanie, a nie cel.